EFT (Emotional Freedom Technique) / Libération émotionelle par tapotements

Je dirais que l’EFT est une forme d’acupression pour libérer les émotions négatives. Un peu comme de l’acupuncture sans aiguille.

C’est une méthode : rapide, efficace, amusante, et facile à apprendre qui donne des résultats de longue durée, même permanents et apporte souvent un soulagement là où d’autres thérapies ont échoué. Cette méthode est utile pour toutes les émotions négatives telles que : tristesse, peur, phobie, colère, dégoût, honte, anxiété, culpabilité, etc…, 

L’EFT peut également aider à résoudre les problèmes physiques : douleurs, maigreur, obésité, mauvaise image de soi, etc…en vous aidant à vous accepter telle que vous êtes. Une fois, que nous connaissons la méthode et savons comment une « séance fonctionne », nous pouvons le faire tout seul, si la charge émotionnelle n’est pas trop lourde pour nous.

L’EFT, comment ça marche ? 

Il s’agit de tapoter ou de frotter doucement certains points spécifiques situés sur nos méridiens. En tapotant ainsi tout en pensant à ce qui nous dérange, on équilibre les méridiens perturbés. Vous conservez la mémoire de l’évènement qui vous a dérangé, mais n’êtes plus impacté par les sensations/émotions négatives qui y sont rattachées.

Cette méthode trouve donc de nombreuses utilisations, aussi bien chez les adultes, les adolescents que les enfants. Les enfants l’adorent car elle les aide à gérer de nombreux petits maux au quotidien : peurs ou phobies (du noir, des araignées, de l’école…), colères, moqueries, anxiété de séparation, pipi au lit,..

Son efficacité est sans pareille pour se libérer de ses craintes, peurs et phobies et d’une rapidité époustouflante. 

Cette méthode trouve donc de nombreuses utilisations, aussi bien chez les adultes, les adolescents que les enfants.

L’EFT et la physiologie

L’EFT agit sur l’amygdale qui est une partie en forme d’amande dans le cerveau. Elle fait partie du système limbique (cerveau émotionnel), la source des émotions et de la mémoire à long terme. Elle est connue comme le centre de la peur, cela est utile lorsque nous sommes face à une situation de stress (agression, situation d’urgence…) car elle va dire au corps de produire les hormones nécessaires pour réagir au danger perçu.

L’efficacité de l’EFT réside dans le fait qu’elle agit sur l’amygdale en « la faisant taire », ce qui permet de diminuer le stress et de reprogrammer le cerveau par rapport à une situation donnée pour avoir une réponse émotionnelle plus appropriée.

Les autres effets physiologiques inclus :

La cohérence cardiaque et la variabilité du rythme cardiaque

La pression sanguine

Les taux de cortisol

Les anticorps (immunoglobulines A)

Effets sur le système nerveux sympathique et parasympathique

Cette méthode ne se substitue nullement à un traitement médical.