La cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque (ou résonance cardiaque) se définit comme un phénomène de balancier physiologique issu de la synchronisation de l’activité des systèmes nerveux sympathique et parasympathique. Ce concept a été développé aux États-Unis dans les années 1990.
La cohérence cardiaque s’intéresse à la variabilité du rythme cardiaque qui est l’une des manifestations physiologiques de nos sentiments et de nos émotions. Elle est reconnue comme un marqueur puissant de l’activité du système nerveux autonome et de son équilibre. Le cœur et le cerveau interagissent en permanence.
En pratique, la cohérence cardiaque vise à apprendre à contrôler sa respiration pour réduire les phénomènes d’anxiété, et à raréfier les tendances dépressives et autres troubles de la concentration. Le rythme et l’intensité de votre respiration affectent directement votre état d’esprit et votre santé physique. C’est par la respiration que nous oxygénons notre corps. Pas de respiration, pas d’énergie, pas de vie. Il est bien connu que si on ne respire pas, on finit par mourir.
Ce qui ne veut pas dire que quand nous respirons, nous sommes au maximum de notre capacité respiratoire et donc au maximum de notre bien-être. Les études ont démontré que la pratique d’une respiration profonde et lente pendant aussi peu que 3 minutes, peut amener plusieurs bienfaits.
